Kaamosmasennuksen määritelmä on valon puutteesta johtuva pitkäaikainen masennuksen, ahdistuneisuuden ja väsymyksen tunne, joka ei lähde pois. Se tosiaan johtuu siitä, kun talvella ei paista aurinko ja elimistö ei tykkää siitä... mitään biologista tai tieteellistä selitystä sille ei ole, eikä myöskään lääkkeellistä hoitokeinoa. Jotkut sanoo, että siihen auttaa semmonen kirkasvalo-lamppu, jonka edessä pitäisi möllötellä joku 20-30minuuttia päivässä, jotta se auttaisi. Noh, ihan kiva juttu, mutta ne lamput maksaa 200€ vähintään! eikun ostamaan siis.. Ite sanoisin parhaaksi keinoksi lähes jokapäiväistä pientä ulkoilua päivän kirkkaimpaan aikaan eli n. klo 11-13 välillä. Tietenkään se ei aina onnistu näinkään ahkerilta koululaisilta kuten itse olen.. köhköh.
Toinen, mikä usein saattaa väsyttää talvella on vitamiinien puute.Suomessa saa kesällä auringosta jo tarpeeksi D-vitamiinia, joka auttaa esim. kalsiumin imeytymiseen. Talvella, kun auringonvaloa ei paljoa nähdä, niin se D-vitamiini pitäisi hankkia jostain muualta, kuten rasvaisista kaloista (esim. lohi), kananmunasta tai sienistä. Toki jos mikään noista ruokalajeista ei innosta, niin voihan sitä aina popsia pillereiden muodossa TAI juoda about litra maitoa päivässä, koska suomalaisiin maitoihin on lisätty D-vitamiinia just kalsiumin imeytymisen takia.
Talvella myös pimeys väsyttää ja kylmyys koettelee immuniteettia, jonka takia olisi hyvä syödä monipuolisesti. En siis nyt tarkoita, että syö pizzan sijaan hampurilaisia ja vaihda kokis toisinaan fantaan, vaan tarkoitan monipuolisuudella sitä, että olisi hyvä syödä erilaisia kasviksia, hedelmiä, marjoja, leipiä, lihaa yms yms. kasviksista ja marjoista saa vitamiinien lisäksi ravintokuituja, jotka hidastaa energian imeytymistä ja sillon ei tule nälkä niin nopeasti plus se energia imeytyy elimistöön tasaisesti, minkä avulla jaksaa pidempään ja huom! huom! tää kaikki myös pitää kilot kurissa! Paprikasta saa todella paljon rautaa, samoin persiljasta (ja tummasta lihasta...) ja ne edesauttaa anemiaan eli vähäiseen rautapitoisuuteen veressä. Anemia aiheuttaa väsymystä ja huippausta, jos se yltyy pahaksi. (tähänkin on pillereitä, mutta niiden syöminen ei ole kivaa - believe me..!) Toisaalta, jos haluaa, että se rauta imeytyy hyvin, niin ei saisi n. 30 minuuttiin paprikan popsimisen jälkeen juoda maitoa, koska muuten se kalsium häiritsee raudan imeytymistä...Monipuolinen ja vitamiinipitoinen ruokavalio kohottaa immuniteettia, jolloin sairastelee vähemmän ja on paljon virkeämpi - ja tää on ihan todistettu juttu! Eli jos oot koko aika kipeenä ja väsyttää aamuisin, vaikka olisit nukkunut just kellon ympäri, niin syö appelsiineja ja mandariineja tai juo mehuja, joihin on lisätty C-vitamiinia. Se auttaa. Ppsst... C-vitamiini auttaa myös siihen, jos on suupielessä haava. yleensä se haava kertookin elimistön vähäisestä vitamiinipitoisuudesta, et sillon jos haluat siihen nopean hoidon, niin purista tuoreesta sitruunasta mehu ja sekota se pieneen määrään vettä (ja laita vaikka sokeria joukkoon, että se on juomakelpoista eikä niin hapanta) ja juo se. Voin sanoa, että auttaa nopeasti! Sitten vielä Bepanthenia yöksi ja voilá! (yleisesti siis sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia. Suuri C-vitamiinin puutostila saattaa johtaa keripukkiin, mutta sitä ei Suomessa oikeastaan esiinny. C-vitamiini ei siis suojaa sairauksilta, mutta parantaa immuniteettia, jolloin sairastumisen riski on vähäisempi..)
Mietin tässä just, että oliko mulla mitään muuta aiheeseen lisättävää ja tosiaan pahoittelen tän tekstin tiedepainotteista tyyliä, mutta ärsyttää, kun kaikki valittaa kuinka niitä väsyttää, mutta ei sitten tee asialle mitään... Toisinaan se nukkuminenkin on ihan hyvä idea. *huoh* En sitten vastaa siitä, jos joku huomaa tuolla jotain anteeksiantamattomia virheitä, sillä en katsonut näitä tietoja mistään netistä, vaan ihan itse olen opiskellut ja satun vaan tietämään aiheesta... pahoittelen!
Sitten toisiin aiheisiin! Eli en nyt lähiaikoina ole saanut oikein mitään tehtyä, jonka takia mulla ei oikein ole mitään kerrottavaa... heh. lätkäsen tähän joitain kuvia ja sitten tonne loppuun laitan linkin the GazettEn Pledge PV:n lataussivulle, että muutkin voi ladata sen koneelle ja tuijottaa, kuinka uskomattomia ne on...!
Siinä ne mun kultapöksyt, joihin sain mätsäämään hyvin mun kultaiset maiharit ja mummoni kutoman pipon. Luv u mummo!
Tajusin myös, että rakas leopardikuvioitu takkini mätsää noihin loistavasti ja Tuomaskin sanoi mulle: Golden Girl, joten olen sitten aika kultainen, ehhehhehehhe. *typerää naurua, joka ei vain lopu*
Värjäsin hiukseni tossa viime viikolla taas vähän vaaleammiksi ja tavoittelen jo hyvinkin blondia kuosia, jonka ajattelin sitten pitäväni ainakin ensi Japaninmatkaan, jos sellainen on siis tulossa... Myrre ja Rina muuten tuo mulle Japanista nyt uusimman Men's eggin ja uuden GATSBYn lakan! aa ne on ihania - siis Rina ja Myrre heh. Pidetään myös Myrren luona joulun jälkeen itkubileet vol.2 , jonne tulee: minä, Myrre, Rina, Sari, Minttu ja Anttila eli kaikki me, jotka hengailtiin viime kesänä villissä Nipponissa keskenämme! Tulee olee siistiä! Saa nähdä Sariakin pitkästä aikaa!
Sain muuten just tietää lähteväni ensi torstaina päiväristeilylle Tallinnaan... Meen sinne veljeni, velipuoleni ja veljeni kaverin kanssa, eli oon kolmen yli 20 veen jäbän kanssa liikenteessä... saanpahan ainakin uudenvuodenjuomat hankittua.
Ja nyt tähän loppuun se Gazen PV:n lataussivu : the GazettE - Pledge PV download
itelläni se ainakin toimi ja video on hyvälaatuinen, mutta huom! se on VLC-video, eli jos sulla ei ole sitä koneella, niin ... too bad - pahoittelen! *sob* PS. oon muuten englannittanut aika suuren osan jo noita Pledgen lyriikoita, mutta saa nähdä näkeekö ne ikinä päivänvaloa ! hehe
tulevaisuudessa teen:
* uuden vlogin (lupaus)
* Hiustutorialin (videon TAI kuvasarjan, tulkaa ehdottelee, onegaishimasu!)
* kuvasarja vuodesta 2005-2010 ''kuinka lookini muuttui'' (ihan vain muistojen vuoksi.. hhhehhe.)
* mahdollisesti elokuva-arvosteluja
* drinkki-ohjeita (omnom)
Saa toki tulla ehdottelemaan kaikkea ja edelleen saa kommentoida ja kysellä formspringissä kaikkea ja jeejee kiitos kaikille! Pahoittelen tän merkinnän tekstipitoista olemusta, mut mulla oli nyt tosi paljon kirjoitus-fiilis! lupaan enemmän kuvia jatkossa. hehe. ja videoita.. hehe.
With Love,
TOKI
ps. aion muokkaa blogin ulkoasua jossain vaiheessa, joten sitä odotellessa ! :D Se kyllä antaa odotuttaa vielä sen verran, että pääsen Ennin kuvattavaksi studiolle :)) heh
mikä fontti toi sun fonttis on mitä käytät? ihanan epäselvän selkeä fontti XD
VastaaPoistaTalvella myös pimeys väsyttää ja kylmyys koettelee immuniteettia, jonka takia olisi hyvä syödä monipuolisesti. En siis nyt tarkoita, että syö pizzan sijaan hampurilaisia ja vaihda kokis toisinaan fantaan, <-- tolle hajos XD
ainiin ja viel sellanen juttu, että sanoit mulle joskus formspringissä että sulle saa tulla heittelee hyvii dramoi ni nyt sanon että Goong ja Hong Gil Dong on mahtavia XD
Ooo, kiitos ! :D mikäköhän toi oli... *hetki* JOO muistin oikein, sen nimi on :pristina :D latasin just äsken ihan kikseissä kaikkia uusia supermakeita fontteja ja kohta alan leikkii niillä *--* hehehe <3
VastaaPoistasjdhhehhehehhe, mun musta huumorihehehhe. XD \o
OI kiiitos <3 oonkin ollut tässä jo jonkin aikaa valla hyvää sarjaa, mitä kuolaa :DDD kiitos paljon! otan noi heti ylös..... ;--) niin ja tietty saa jatkossaki tulla heittelee sarjoilla :D \o siis kuka tahansa :)
XoXo, TOKI
nojokuhemmetin.;fmnkdnfklsdbfl HOT♥ : D
VastaaPoistaXD hehhe, kjdhfkjKIITOS ♥♥♥ :))))))
VastaaPoistaJulmalla koodikielellä kirjotat, mä en osaa lukee monimutkasia/kiemuraisia fontteja XDXDDD ahahaha.
VastaaPoista.....noniin pienen tulkinnan jälkeen sain ton luettua. :::D:DDD
VastaaPoistaJA MITÄ TULEEKS SARI SUOMEEN (sori capslock) ?!! ooooaaa~ japani-itkubileet vol.2 jesssh XD
Ja vähänkö julmaa, noudatan melkein kaikkia noita näin-pysyt-terveenä-ohjeita (okei mä en ulkoile mut siel onki perkeleesti pakkasta hyi) ja silti oon kipee! kui reilua! ::::D
XDDDD haha ihan vaan sun kiusaksi laitoin kiemuraisen fontin >:--D muhahhahha~ vaivaan pienen anttilan päätä :))) \o
VastaaPoistaMut JOOO se tuleee ! :D Myrre sanoi, että se tulee pian harrassaamaan sua ja minttua tosta päivästä ja jutusta :D JEE tulee olee siistii \o/ hehe.
ja mm... kaikki ei vain a.) onnistu b.) tämä on liian julma maailma pienille banaaneille, jotka sairastaa tuon tuosta :< ;--; <3
Hieno avautuminen tosta kaamosmasiksesta:>
VastaaPoistaMut älä yleistä, itekin valitan väsymyksestä ja talvimasennuksesta mutta rauta-arvot on korkealla, syön vitamiinipillereitä ja meillä on vielä tuo (mielestäni turha) kirkasvalolamppukin ;) eli kyllä asioille jotain teenkin.
ps. olemme tavanneet taannoin ^^' oli pakko kommentoida jotain kun bongasin
Joo no kyllähän toi väsymys muhunkin iskee, vaikka yritän noudattaa noita juttuja.. aina ei vaan kykene! kaamosmasennukseen en onneks enää ole sortunut, et se meni onneks ohi mut esim. tälläkin hetkellä oon kipeä... vaikka syön hedelmiä, vitamiineja ja kasviksia. ^^'' talvi vaan on niin kamalaa aikaa... :D varsinkin jos ei paista aurinko ja on huono ilma.. ;_;
VastaaPoista